レッスンスケジュール


2019年3月のリブラレッスンスケジュールです。体験レッスンの方はベーシックがオススメ★

レッスンスケジュール

(3月)

※3/16(土)15:00、29(金)

研修の為、休講休業致します。

*その他日程

アシュタンガヨガ3,17,31日(日)

※現在マタニティヨガ、親子ヨガはお休み中です。

 

配布済みのスケジュール表の方もご確認お願いいたします。

2019年3月
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murasaki月曜日

10:00~11:00 ベーシック
14:00~15:00 骨盤調整ヨガ
18:45~19:45 ベーシック/アドバンス(4,18日/11,25日)

20:15〜21:15     アドバンス/ベーシック(4,18日/11,25日)

murasaki火曜日

定休日

murasaki水曜日

10:00~11:00 リンパ ヨガ
11:30~12:30 パワーヨガ
19:00~20:00 美脚ヨガ/骨盤調整ヨガ(13,27/6,20)
20:30~21:30 メンズヨガ(男性限定)

murasaki木曜日

10:00~11:00 骨盤調整ヨガ
19:00~20:00 ベーシック
20:30~21:30 リラックス

murasaki金曜日

10:00~11:00  ベーシック/美脚ヨガ(

1,15日/8,22日)
11:30~12:30 ベーシック/アドバンス(1,8,22日/15日)
19:00~20:00 パワーヨガ/骨盤調整ヨガ(1,15日/8,22日)
20:30~21:30 ベーシック/リラックス(1,15日/8,22日)

murasaki土曜日

9:30~10:30   シニアヨガ
11:00~12:00  ベーシック

15:00~16:00  骨盤調整ヨガ

 

murasaki日曜日

9:30~10:30  リラックス
11:00~12:00 パワーヨガ/アドバンス(10,24日/3,17,31日)
15:00~16:00 ベーシック

16:30〜18:00アシュタンガヨガ(3,17,31)

murasaki 祝日  21日(木)

9:30~10:30  リンパヨガ
11:00~12:00 パワーヨガ

15:00〜16:00    骨盤調整ヨガ

 

※隔週開催プログラム、休講情報は()内の日程をご確認ください。
※毎月配布しているレッスンスケジュールと変わりはございません。
※体験レッスンご希望の方はベーシック、リラックス、リンパ、シニアがオススメですがどのレッスンでも受講可能です。

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【プログラム紹介】

≪レギュラーレッスン≫

レッスン名  強度

【ベーシック】★★★
リブラの基本クラス。ヨガで大切な呼吸を意識しながら、様々なポーズをとります。初心者の方から経験者の方もどなたでも受けられるコース。   

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骨盤調整ヨガ】★★★
骨盤周りを動かして身体の調子を整えていきます。腰周りの筋肉、柔軟性を養いゆがみづらい骨盤を目指します。
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【リラックス】★★
難しいポーズや立ちポーズはありません。ゆったり何度も同じ動きを繰り返しながら呼吸を深めます。体力に不安な方もオススメです。

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【リンパヨガ】(女性のみ)★★
リンパマッサージとヨガのポーズで全身の循環を良くしていきます。むくみやたるみに効果的。体力に不安な方にもオススメです。
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【メンズヨガ】(男性のみ)★★
男性のみで気兼ねなく受講できるラス。その日のメンバーに合わせながら進めていきます。周りを気にせずダイナミックに動きます。image

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【シニアヨガ】(60歳以上対象)★
「無理をしない」をテーマにゆったり動いていきます。座りポーズ中心、マッサージやポーズでリフレッシュします。

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【パワーヨガ】★★★★

太陽礼拝をベースにポーズを展開、呼吸と動作を連動させて全身を大きく動かします。ボディメイク効果の高いクラスです。

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【美脚ヨガ】★★★
美しい脚を目指すクラス。下半身の筋肉や柔軟性を養います。後半は立ち方や重心のかけ方など、普段の癖や習慣を見直しながら全身のボディメイクバランスを整えます。

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【アドバンス】★★★★
ベーシックのクラスを基によりポーズを深めます。立ちポーズ中心、フロー感を味合うクラス。アクティブに動きたい方オススメです。

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≪特別レッスン≫

【アシュタンガヨガ】90分(チケット制)
                 ★★★★★
チャレンジクラス。呼吸と動作を連動させたアクロバティックなヨガ。決まった順番でポーズを展開、より質の高い筋力、バランス力、柔軟性を養います。

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マタニティヨガ】75分(只今お休み中)

                     ★

妊娠中期(つわりが落ち着いた頃)から行えます。無理のないポーズや呼吸法で、妊娠中特有の身体や心の不調をやわらげます。身体の大きな変化を「感じる」「受け入れる」「楽しむ」。お腹の赤ちゃんとの繋がりを味わいましょう。不定期開催、事前予約制です。

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