夏の成果♫


秋に向かって、気候の変化が大きい時期です。

先日研修に向かいましたが、台風の影響で

危うく大月に帰れるか分からないかも…という事態でした。。

万が一非常事態の場合、このホームページに随時お知らせさせていただきますので

お手数ですがご確認宜しくお願い致します。

 

さてさて!

8月後半の様子です(^^)

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元気いっぱい✨リブラの夏はまだまだ暑いです!

 

あきこさん去年11月

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今年春

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現在

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けいこさん去年12月

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今年春

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現在

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はるちゃん半年前

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現在

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初美さん一年前

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現在

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みなさん素晴らしい変化!

継続は力なりです(^^)

 

先日質問がありましたのでプランクのポーズをご紹介✨

パワーヨガや骨盤調整ヨガに出てくる

下腹部を強化するポーズ。

お腹に力が入ってるかわからない、うまく取れない、肩が辛い。。など思う方も多いのでは。

はるちゃんにとってもらいました✨

まずはよくある例。

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肩甲骨が下がり、頭も落ちています。

お腹に力が入っていないので、肩が辛くなります。膝裏も曲がっています。ただ辛い状態に。

ポイントは肩甲骨の丸み。

頭頂とかかと、両手の方向性。

 

意識すると…

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ナイス💕

沈んでいた肩甲骨が持ち上がり、膝裏が伸びています。

かかとは後ろに、つむじは前方向を向いて、身体の向かうエネルギーが明確になっています。

お腹に力が入るので自然と胸式呼吸を意識しやすいはず。

震えるぐらいお腹に聞いていればベスト。

この下腹部の力は、あらゆるポーズで応用できるので、下っ腹の引き締めになります。

プランクのポーズが楽に感じる方は、もしかしたらまだベストがあるはずです(^^)

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色々試して、探って、味わって✨

自分しか解り得ない感覚を楽しんでいきましょう😊

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