プログラム紹介③


リブラの定番プログラムご紹介✨

【骨盤調整ヨガ】

腰回りを中心に身体の調子を整えていきます。骨を動かすのではなく、骨を支える骨盤周りの筋肉をヨガポーズやエクササイズで養います。

骨盤は1日のうちに、開いたり閉じたりゆるやかに変化しています。朝に向かい閉じ、夜に向かい開いていくリズムです。

骨盤は内臓、女性は子宮や卵巣を守る上半身と下半身を繋ぐ要の場所。月経や出産などが行われるとても繊細で、あらゆる身体の機能を司っているまるで宇宙のような神秘。

特に女性は男性よりも大きく変化し、排泄や自律神経に関わります。

腰回りが柔軟であるほど開閉リズムがスムーズになり、

また質の良い筋力、インナーマッスルを養うことで姿勢や不調の改善を目指します。

あ。いま開いてきた!とかは感じづらいですが、動いています。

とても繊細で変化の大きい部分。優しい気持ちで向き合いたいですよね。

他レッスンも共通ですが、

状態を観察し、そのまま受け取ることがポイントです。

動き応え十分。レッスン後は溜まりが取れたような、なんだかスッキリ!そんな感覚を楽しめます。

骨盤。身体の中心部から繋ぐ呼吸、バランス、生命力を味わいましょう。

【リンパヨガ】

水曜10:00〜、祝日9:30〜

前半はリンパマッサージ、後半はヨガポーズで全身の巡りを良くしていきます。

リンパの流れを促すと、むくみのもととなる余分な水分、老廃物、ウイルス、乳酸など身体にとって不必要なものが

尿や汗、唾液などに出やすくなります。

デトックス作用が高まり、レッスン後怠くなったり、眠くなったり、トイレが近くなったら、もしくはスッキリしたりと。

様々な効果が出やすいです。怠さや眠気、疲労は好転反応。良くなるサインです。

セルフマッサージは覚えていただければ、ご自宅でも滑りの良いオイルなどを使用して更に効果を引き出せます。

強度は低く、リラックス効果の高い女性のみのクラスです。

いい流れ、いい循環。

自ら見出す心地よさを感じましょう。

三連休スタート!今日も良い日に💕

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