2019年11月のリブラレッスンスケジュールです。体験レッスンの方はベーシックがオススメ★
レッスンスケジュール
（11月）
※11/1、2
休業させていただきます。
◎火曜日振替営業
12,26(火)
10:00〜骨盤調整ヨガ
19:00〜ベーシック
20:30〜リラックス
◎トイレ工事
11/3-10(日)期間中使用出来ません。
◎その他日程
アシュタンガヨガ17日(日)
※現在マタニティヨガ、親子ヨガはお休み中です。
配布済みのスケジュール表の方もご確認お願いいたします。
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月曜日
10：00～11：00 ベーシック
14：00～15：00 骨盤調整ヨガ
18：45～19：45 ベーシック/アドバンス(11,25日/18日)
20：15〜21：15 アドバンス/ベーシック(11,25日/18日)
火曜日
定休日(11/5,19)
水曜日
10：00～11：00 リンパ ヨガ
11：30～12：30 パワーヨガ
19：00～20：00 美脚ヨガ/骨盤調整ヨガ(6,20/13,27)
20：30～21：30 メンズヨガ（男性限定）
木曜日,12,26日(火)
10：00～11：00 骨盤調整ヨガ
19：00～20：00 ベーシック
20：30～21：30 リラックス
金曜日
10：00～11：00 ベーシック/美脚ヨガ（
15,29日/8,22日）
11：30～12：30 ベーシック/アドバンス(8,22日/15,29日)
19：00～20：00 パワーヨガ/骨盤調整ヨガ（15,29日/8,22日）
20：30～21：30 ベーシック/リラックス(15,29日/8,22日）
土曜日
9：30～10：30 シニアヨガ
11：00～12：00 ベーシック
15：00～16：00 骨盤調整ヨガ
日曜日
9：30～10：30 リラックス
11：00～12：00 パワーヨガ/アドバンス(3,17日/10,24日)
15：00～16：00 ベーシック
16：30〜18：00アシュタンガヨガ(17)
4日(月)祝日
9：30～10：30 リンパヨガ
11：00～12：00 骨盤調整ヨガ
15：00～16：00 ベーシック
※隔週開催プログラム、休講情報は（）内の日程をご確認ください。
※毎月配布しているレッスンスケジュールと変わりはございません。
※体験レッスンご希望の方はベーシック、リラックス、リンパ、シニアがオススメですがどのレッスンでも受講可能です。
【プログラム紹介】
≪レギュラーレッスン≫
レッスン名 強度
【ベーシック】★★★
リブラの基本クラス。
ヨガで大切な呼吸を意識しながら、様々なポーズをとります。また日頃の姿勢の意識や立ち方も練習します。初心者の方から経験者の方もどなたでも受けられるクラスです。
【骨盤調整ヨガ】★★★
骨盤周りを動かして身体の調子を整えていきます。腰周りの筋肉柔軟性を養い、代謝アップや姿勢維持を目指します。
【リラックス】★★
座りポーズのみのクラス。
難しい動きはありません。主に肩周りをほぐすポーズ中心に、ゆったり何度も同じ動きを繰り返しながらリラックス効果を得ます。体力に不安な方もオススメです。
【リンパヨガ】(女性のみ)★★
前半セルフリンパマッサージと後半ヨガのポーズで全身のリンパの流れを良くしていきます。むくみやたるみ、血行促進に効果的。ポーズも少なくゆったり行うので体力に不安な方にもオススメです。
【メンズヨガ】(男性のみ)★★
男性のみで気兼ねなく受講できるラス。
その日のメンバーに合わせながら進めていきます。周りを気にせずダイナミックに動きます。
【シニアヨガ】(65歳以上対象)★
「無理をしない」をテーマにゆったり安全はに動いていきます。年齢問わずどなたでもご受講いたけます。
【パワーヨガ】★★★★
太陽礼拝をベースに、呼吸と動作を連動させて全身を大きく動かします。代謝アップ、ダイエットらボディメイク効果の高いクラスです。
【美脚ヨガ】★★★
美しい脚を目指すクラス。下半身の筋肉や柔軟性を養います。後半は立ち方や重心のかけ方など、日常生活に繋がる基本姿勢を行います。普段の癖や習慣を見直しながら土台を深めらクラスです。
【アドバンス】★★★★
ベーシックのステップアップのクラスです。立ちポーズ中心、呼吸と動作を合わせるフロー感が楽しめます。ダイエット効果抜群！アクティブに動きたい方オススメです。
≪特別レッスン≫
【アシュタンガヨガ】90分(チケット制)
★★★★★
チャレンジクラス。呼吸と動作を連動させたアクロバティックなヨガ。決まった順番でポーズを展開、より質の高い筋力、バランス力、柔軟性を養います。
【マタニティヨガ】75分(只今お休み中)
★
妊娠中期(つわりが落ち着いた頃)から行えます。無理のないポーズや呼吸法で、妊娠中特有の身体や心の不調をやわらげます。身体の大きな変化を「感じる」「受け入れる」「楽しむ」。お腹の赤ちゃんとの繋がりを楽しむクラス。不定期開催、事前予約制です。
