2023年10月のリブラレッスンスケジュールです。体験レッスンの方はベーシックがオススメ★
レッスンスケジュール
（10月）
◎休業・休講日
9/28(木)
18:45〜、20:05〜休講いたします。
◎定休日 毎週金曜日
配布済みのスケジュール表をご確認お願いいたします。
2023年10月スケジュールはこちら♪
パーソナルレッスン(事前予約制)のご予約受け付けております。
月曜日
9 : 30〜10 : 30 シニアヨガ
11：00～12：00 ベーシック
✴︎12 : 30〜13 : 45 パーソナル予約制(CHISATO)
✴︎14 : 00〜15 : 15 パーソナル予約制(CHISATO)
✴︎17 : 00〜18 : 15 パーソナル予約制(CHISATO)
18：45～19：45 ベーシック
20：05〜21：05 メノポウヨガ®️/リラックス(16、30/2、23)
火曜日
10：00～11：00 ベーシック
11：30～12：30 腰楽スッキリヨガ®️
✴︎13 : 30〜14 : 45 パーソナル予約制(CHISATO)
✴︎15 : 00〜16 : 15 パーソナル予約制(CHISATO)
✴︎17 : 00〜18 : 15 パーソナル予約制(CHISATO)
18 : 45〜19 : 45 腰楽スッキリヨガ®️
20 : 05〜21 : 05 ベーシック
水曜日
10：00～11：00 リンパ ヨガ
✴︎11: 30〜12 : 45 パーソナル予約制(CHISATO)
✴︎13: 30〜14 : 45 パーソナル予約制(CHISATO)
✴︎15: 00〜16 : 15 パーソナル予約制(CHISATO)
✴︎17 : 00〜18: 15 パーソナル予約制(CHISATO)
18：45～19：45 メノポウヨガ®️
20：05～21：05 メンズヨガ（男性限定）
木曜日
10：00～11：00 メノポウヨガ®️
✴︎11 : 30〜12 : 45 パーソナル予約制(CHISATO)
✴︎14 : 00〜15 : 15 パーソナル予約制(CHISATO)
✴︎15 : 30〜16 : 45 パーソナル予約制(CHISATO)
18：45～19：45 ベーシック
20：05～21：05 リンパヨガ/腰楽スッキリヨガ®️(5、19/12、26)
金曜日
土曜日
9：30～10：30 腰楽スッキリヨガ®️
11：00～12：00 ベーシック
日曜日
9：30～10：30 リラックス/メノポウヨガ®️(8,22/1,15,29
11：00～12：00 パワーヨガ
14：30〜15：00 メノポウヨガ®️/ベーシック(8、22/1,15,29)
9：30～10：30
11 ：00〜12 :00
13 : 30〜14 : 30
15 : 00〜16 :00
※隔週開催プログラムは（）内の日程をご確認ください。
※毎月配布しているレッスンスケジュールと変わりはございません。
※体験レッスンご希望の方はベーシック、メノポウヨガ®️、リンパ、シニアがオススメですがどのレッスンでも受講可能です。
【プログラム紹介】
≪レギュラーレッスン≫
レッスン名 強度
【ベーシック】★★★
リブラの基本クラス。
呼吸・姿勢・ポーズの３つを軸に、ヨガの効果を手に入れていくクラスです。特に、姿勢の意識は日常生活にも生かせます。初心者の方やヨガ未経験者、運動が苦手な方にもおすすめです。ヨガの基本となるクラスです。
オリジナル 商標プログラムです。
更年期を対象としたクラスです。主に更年期の不調緩和に効くポーズやオリジナルの瞑想法でメンタルケアにもなります。神秘的な音楽に委ね、ご自身を解放することで老けない心と身体を手に入れます。あらゆる年代の女性はもちろん、男性にもご受講いただけます。
【腰楽スッキリヨガ®️】★★★
商標申請中のオリジナルプログラムです。自分の中に腰を守るコルセットを呼吸法で手に入れるクラスです。ドローイングという呼吸法を軸にレッスンを作りました。あらゆる腰の不調の方に効く内容となっています。
【リラックス】★★
座りポーズのみのクラス。
難しい動きはありません。主に肩周りをほぐすポーズ中心に、ゆったり何度も同じ動きを繰り返しながらリラックス効果を得ます。体力に不安な方もオススメです。
【リンパヨガ】(女性のみ)★★
前半セルフリンパマッサージと後半ヨガのポーズで全身のリンパの流れを良くしていきます。むくみやたるみ、血行促進に効果的。ポーズも少なくゆったり行うので体力に不安な方にもオススメです。
【メンズヨガ】(男性のみ)★★
男性のみで気兼ねなく受講できるクラス。
その日のメンバーに合わせながら進めていきます。周りを気にせずダイナミックに動きます。
【シニアヨガ】(65歳以上対象)
★参加は現在60歳以上とさせていただいています。
「無理をしない」をテーマにゆったり安全は動いていきます。眼球運動や指を数える脳活性、肺を鍛える呼吸法、体幹力やバランス感覚を養います。
【パワーヨガ】★★★★
太陽礼拝をベースに、呼吸と動作を連動させて全身を大きく動かします。代謝アップ、ダイエットらボディメイク効果の高いクラスです。
≪特別レッスン≫
【アシュタンガヨガ】90分(お休み中)
★★★★★
チャレンジクラス。呼吸と動作を連動させたアクロバティックなヨガ。決まった順番でポーズを展開、より質の高い筋力、バランス力、柔軟性を養います。
